在任何健身俱樂部里進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，都要做身體測(cè)試，如果你有疾病或者 藥物過敏 史，還需要有 醫(yī)生 的證明。永遠(yuǎn)是 位的。穿合適的服裝，尤其是運(yùn)動(dòng)鞋，一定要選擇一雙舒適、合腳的運(yùn)動(dòng)鞋。在開始運(yùn)動(dòng)之前雙腳要站在跑步機(jī)兩側(cè)的腳踏部分，并且把緊急制動(dòng)夾片夾到衣服上。當(dāng)所有東西都準(zhǔn)備好了，跑步機(jī)開始轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，再把腳放到跑步機(jī)的臺(tái)面上，如果是 次使用，需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上。使用跑步機(jī)前要先檢查跑步機(jī)的放置是否穩(wěn)定，臺(tái)面是否干燥。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會(huì)讓你失去平衡。不要在跑步機(jī)上倒跑，或者做一些危險(xiǎn)動(dòng)作。如果你的平衡感不好，跑步的時(shí)候不要手持重物。如果你的體重超過140公斤，就不要“折磨”跑步機(jī)了。結(jié)束訓(xùn)練時(shí)要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。下跑步機(jī)的時(shí)候一定要等臺(tái)面完全停穩(wěn)，很多事故都是在運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)發(fā)生的。

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的逐步發(fā)展，人們開始越來越注重強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)性， 推出全民健身運(yùn)動(dòng)的狂潮后，加入到戶外健身的群眾越來越多，使用戶外健身器材鍛煉身體可以產(chǎn)生一定的熱量，從而達(dá)到熱身的效果。同時(shí)，還節(jié)省了自己的寶貴時(shí)間以及大量去健身房的投資，但是讓人擔(dān)心的事情是目前室外健身器材市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，市場(chǎng)上被投入到大量的不合格的室外健身器材，造成隱患，世福作為室外通用標(biāo)準(zhǔn)起草單位之一，多年來一直以身作則，因此小編在此整理出一些室外健身器材購買、安裝及使用的策略供大家參考：首先健身器材的購買一定要選擇正規(guī)的廠家，切記因?yàn)閮r(jià)格原因選擇不正規(guī)的室外健身器材，不僅質(zhì)量不過關(guān)還存在較大的隱患，得不償失其次健身器材的安裝一定要按照正規(guī)流程，切記不要因?yàn)橐粫r(shí)圖方便而草草安裝了事，器材的安裝盡量避免使用膨脹螺栓安裝法，膨脹螺栓安裝雖然方便簡(jiǎn)潔且不破壞地面環(huán)境，但因?yàn)槁菟ǖ某惺芰τ邢?，時(shí)間久了會(huì)造成器材的傾斜，導(dǎo)致傷人事件然后是器材的使用，由于戶外健身器材使用的人數(shù)多，所以健身器材的老化、受損會(huì)隨著時(shí)間的推移越來越嚴(yán)重，這就需要相關(guān)負(fù)責(zé)人及時(shí)對(duì)其進(jìn)行檢查維修，不要等到出現(xiàn)問題了才想到維修問題，這樣平時(shí)的日常維護(hù)不僅可以延長小區(qū)健身器材的使用壽命，同時(shí)還能保證戶外健身的性。

籃球架安裝每一步都馬虎不得，那么在組裝籃球架的時(shí)候有哪些方面是需要注意的呢?籃球架在到達(dá)安裝場(chǎng)地之時(shí)，都是零散的各部件的，那么安裝人員打開包裝后應(yīng)該先把籃球架的立柱和橫臂零部件，用螺絲緊緊的連接牢固在一起;把連接牢固后的籃球架底部放入預(yù)埋坑，使用支撐物把籃球架呈45度撐牢后再將籃板籃圈籃球架用螺絲連接牢固;連接完畢后應(yīng)將籃板和籃球架的支撐拉桿安裝好之后，協(xié)助安裝籃板的相關(guān)人員，先確定安裝人員順利離開籃球架及對(duì)應(yīng)的位置，才可放手和離開，這一點(diǎn)是尤為重要的，要保障所有工作人員的，必須要注重所有的小細(xì)節(jié);把籃球架立柱立正后校對(duì)高度尺寸，這個(gè)時(shí)候籃球架的前方必須得用相關(guān)的支撐物進(jìn)行支撐，防止其發(fā)生傾斜，或者傷害到人員;鋼化玻璃籃板安裝時(shí)五個(gè)連接點(diǎn)一定要在一個(gè)平面上以保證五點(diǎn)受力的均勻，另外探臂、籃球板、籃球圈這三部分也要成一線。但是切記探臂、籃球圈莫與籃球板相接觸。 的籃球架安裝完畢后需要進(jìn)行調(diào)試。