汗蒸一次40分鐘左右 ，也不能把汗蒸當(dāng)做“家常便飯”，一周三次左右即可。正如俗話說的 適可而止，再好的東西也要控制個(gè)“量”。 汗蒸時(shí)間過長會(huì)導(dǎo)致走出汗蒸館時(shí)，感覺無力、虛弱。這是因?yàn)?，出汗過多會(huì)傷及津液，損傷氣血，不利于身體。 新蒸友建議20分鐘一個(gè)周期，時(shí)間不宜過長，時(shí)間過長容易造成身體燥熱，脫水，體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，血液循環(huán)長時(shí)間處于高速狀態(tài)，也會(huì)容易造成疲勞，多夢(mèng)。汗蒸就是一種養(yǎng)生活動(dòng)，注重于自然，如果汗蒸時(shí)間過長，也是沒有好處的。 鹽蒸可以適當(dāng)久一些，因?yàn)辂}晶石受熱以后會(huì)釋放大量鈉離子，從而補(bǔ)充我們汗蒸身體流失的鹽份。 小結(jié)：汗蒸時(shí)間因人而異，上述情況適合大多人群，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)、耐熱性都不一樣。 身體有點(diǎn)受不了的這樣的時(shí)間設(shè)為N，乘上0.8，即0.8N這樣的時(shí)間為宜。 當(dāng)N不知道的情況下，咨詢下別人或跟著與您身體條件 相妨的人，他出來了，您也出來吧。 也可以自我感覺到難受了，就出來。 擴(kuò)展資料 不適宜汗蒸的九大類人群 1、各種危重病人 蒸房內(nèi)溫度高于外界溫度，汗蒸過程中大量，消耗一定的能量，會(huì)使危重病人體虛癥狀加重。 2、妊娠期婦女 孕婦不能汗蒸，汗蒸本身對(duì)大人沒有壞處，但對(duì)腹中的胎兒影響很大，可能會(huì)因?yàn)楹拐舻倪^程中大人缺水，耗氧量過大影響胎兒的呼吸，因此不建議孕婦汗蒸。 3、傳染疾病患者 例如皮膚病患者不能汗蒸，防止交叉?zhèn)魅荆瑢?duì)自己對(duì)他人都不好。 4、遠(yuǎn)紅外線過敏者 蒸房內(nèi)的功能材料加熱后會(huì)釋放遠(yuǎn)紅外線，遠(yuǎn)紅外線的照射能消滅細(xì)菌，但是對(duì)于遠(yuǎn)紅外線過敏的朋友禁止汗蒸。 5、體內(nèi)有醫(yī)用設(shè)備者 心臟起博類、體內(nèi)埋藏型醫(yī)用電子機(jī)器、 心律調(diào)節(jié)器、人工心臟的維持生命醫(yī)用電子機(jī)器、置入型醫(yī)用電子機(jī)器、人工骨骼、硅膠者。 6、女性例假 女性生理期間，應(yīng)該避免汗蒸。汗蒸具有加速血液循環(huán)的功效，這樣會(huì)促使出血量增加，對(duì)身體產(chǎn)生一定的影響。 7、甲亢患者 甲亢怕熱，心率快；汗蒸會(huì)使甲亢患者出汗更多，心率更快，易出現(xiàn)虛脫、昏厥現(xiàn)象。 8、嚴(yán)重心臟病（高血壓）患者 輕微的心臟病患者是可以汗蒸，但是必須要有專人的陪同，并保證汗蒸的時(shí)間溫度不能過長過高。嚴(yán)重的心臟病患者是不能汗蒸的，汗蒸大量出汗，會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)。 9、醉酒者不能汗蒸 汗蒸會(huì)加快人體的血液循環(huán)，有可能會(huì)導(dǎo)致酒精中毒；在酒精的作用下會(huì)使人產(chǎn)生眩暈。 醉酒者容易喪失知覺，反應(yīng)遲鈍，很容易就會(huì)在蒸房內(nèi)昏昏欲睡，造成長時(shí)間高溫汗蒸，乃至脫水。

 人上了年紀(jì)，身子骨 不如 ，沒病沒災(zāi)的還好，如果來點(diǎn)小毛病，就有可能病來如山倒，整個(gè)身體都會(huì)被擊垮，小編身邊就發(fā)生過很多這種事情。尤其是中老年人今天還是活蹦亂跳的，第二天就有可能因?yàn)橐恍┬∶【痛伺P床不起。從表面來看這病來的很突然，其實(shí)這些都是有前兆的，只是平時(shí)不注意一直在透支身體。

      如果，平時(shí)多加注意，多多保養(yǎng)自己的身體，這些突發(fā)的情況絕都可以避免。對(duì)于，對(duì)于自己的身體，在平時(shí)我們要多加注意，參加一些健身養(yǎng)生活動(dòng)如：汗蒸，針灸，理療，戶外鍛煉等等。

      今天，小編整理了一下相關(guān)疾病的征兆，也就是常說的亞體現(xiàn)，大家可以對(duì)照一下，提前，保住自己的身體！

失眠健忘

      這是中老年人經(jīng)常發(fā)生的癥狀，腦部供血不足很容易造成缺氧，進(jìn)而引發(fā)并發(fā)癥，經(jīng)常汗蒸可以促進(jìn)細(xì)胞活性，身體各部的得到的營養(yǎng)更均衡。如果有這方面的癥狀，要腦部血管疾病。

腰酸背痛

      隨著年齡的增加，體內(nèi)鈣流失加快，腰酸背痛成為中老年人常見的病態(tài)，有些人年紀(jì)輕輕也會(huì)經(jīng)常腰疼的癥狀，這時(shí)候腰酸腿背痛就直接反應(yīng)了腎的情況。腎是人體 的內(nèi)部排毒過濾器官，汗蒸以排汗的方式排毒，對(duì)于腎有減輕壓力功效。

焦躁頭暈

      由于社會(huì)的快節(jié)奏發(fā)展，現(xiàn)在的年輕人壓力都很大，尤其是近幾年抑郁癥人群的攀升，更是提醒我們年輕人的亞狀態(tài)不容忽視。尤其是腦力勞動(dòng)的白領(lǐng)階層，天天面對(duì)整沓的文件，壓力可想而知。汗蒸房內(nèi)能夠釋放足量的電流，負(fù)氧離子，能夠從神經(jīng)元調(diào)理人體的神經(jīng)系統(tǒng)，讓人的心情徹底放松。

手腳冰涼

      體質(zhì)弱的人，手腳經(jīng)常都是涼涼的。尤其是秋冬季節(jié)來臨，更是對(duì)體弱者的一種考驗(yàn)。對(duì)于這種狀態(tài)，我們要重視，及早調(diào)理。不然有可能造成人體各項(xiàng)功能障礙或者是病變。汗蒸可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助補(bǔ)充人體所需礦物元素，并且在汗蒸的同時(shí)可以配合按摩手腳心，以改善末端血管的循環(huán)狀況，達(dá)到手腳溫暖的效果。

身體虛胖

      虛不一定胖，但是胖一定會(huì)導(dǎo)致身體虛，而且胖還會(huì)引發(fā)多種疾病，如高血壓，高血糖，心臟病等癥。如果你的體重超標(biāo)，一定要注意了，這不僅是體型問題，更是問題，過多的脂肪堆積會(huì)給身體各器官造成壓力。

      通過汗蒸，身體內(nèi)多余的脂肪會(huì)加速分解燃燒，隨著汗液排除體外，體內(nèi)毒素沒了，多余的脂肪沒了，體內(nèi)各個(gè)器官的壓力消失了，身材瘦下來了，身體自然也就了。

      汗蒸，在平時(shí)感覺不到什么，但是隨著年齡的增加，汗蒸與不汗蒸就會(huì)有明顯的差距，汗蒸的人身強(qiáng)體壯，沒贅肉。不汗蒸不注意鍛煉的人，幾乎都是駝背弓腰，身體虛弱。