我們大家知道汗蒸是不宜天天蒸的，那么，汗蒸多久一次比較好？
汗蒸多久一次比較好
一般來(lái)說，汗蒸好頻率是一周1—2次。不過，體質(zhì)不是特別好的人一周頂多汗蒸一次。
天天汗蒸會(huì)讓你的身體越來(lái)越虛，皮膚越變?cè)讲畹?。而且，汗蒸比較耗能量，汗蒸往后要通過一個(gè)禮拜的休整期才干更好的康復(fù)。
一周蒸一次不適用女人經(jīng)期
當(dāng)然，上面說的一周汗蒸一次的頻率是針對(duì)一般狀況而言的。經(jīng)期往后汗蒸有緩解痛經(jīng)的作用，可是，千萬(wàn)不要在正處于生理期的時(shí)分去做汗蒸，等經(jīng)期往后再去汗蒸為宜。
因?yàn)楹拐魰?huì)加速自己體內(nèi)的血液流轉(zhuǎn)，如果經(jīng)期去汗蒸會(huì)加速自己的血液流轉(zhuǎn)，然后加大月經(jīng)來(lái)量，導(dǎo)致呈現(xiàn)月經(jīng)出血嚴(yán)重的現(xiàn)象。別的，經(jīng)期女人免疫力下降，汗蒸后很簡(jiǎn)單呈現(xiàn)受涼狀況。
每次汗蒸時(shí)刻不宜超越1小時(shí)
除了操控好汗蒸頻率外，每一次汗蒸的時(shí)刻也不要過長(zhǎng)，以1小時(shí)為宜，避免汗蒸時(shí)刻過長(zhǎng)呈現(xiàn)頭暈、虛脫等
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1、餐后不汗蒸
飯后、飲酒后不宜立即進(jìn)行汗蒸。所以你經(jīng)?？吹竭咃嬍尺吅拐舻氖遣豢茖W(xué)的。
2、時(shí)間進(jìn)度
每次汗蒸45-60分鐘適宜，也可根據(jù)個(gè)人自身耐受力做適當(dāng)調(diào)整。
3、汗蒸后的4小時(shí)不宜淋浴
汗蒸完用毛巾擦干身體，2小時(shí)內(nèi)不能吸煙.不宜食用過涼食物；
如果使用汗蒸浴感到頭暈及不適癥狀，應(yīng)立即中止使用，或適當(dāng)休息再汗蒸；
4、汗蒸前后
汗蒸前，請(qǐng)先卸妝，汗蒸過程中不要頻繁出入,要喝適量溫水.體驗(yàn)后10-24小時(shí)內(nèi)細(xì)胞處于重新修復(fù)和整健過程中,不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水，不宜淋浴,用毛巾擦干身體即可；
5、前15分鐘應(yīng)適量的活動(dòng)
調(diào)整呼吸反復(fù)做深呼吸，后半小時(shí)，可以平躺或坐，體驗(yàn)過程中應(yīng)保持良好的心態(tài)，心身放松。身體出現(xiàn)整健反應(yīng)時(shí)，如果無(wú)法忍受，可以離開到休息廳放松休息至癥狀消失后在從新進(jìn)入或咨詢相關(guān)人員，體驗(yàn)完后持續(xù)出汗是正?，F(xiàn)象，宜讓毛孔逐漸自行關(guān)閉。
6、不能汗蒸人群
有出血傾向者，嚴(yán)重高血壓、嚴(yán)重心臟病、結(jié)核病患者，急性疾病、高燒高熱患者，惡性腫瘤患者，傳染性皮膚病者，以及其他不能耐高溫的人士禁止汗蒸。
